INFOMANFAAT.COM

Manfaat Olahraga Lompat Tali (Skipping)

infomanfaat.com – Mungkin sebagian dari Kita sering melakukan olahraga lompat tali. Olahraga yang satu ini tidak hanya sederhana untuk dilakukan, tetapi juga kaya akan manfaat bagi kesehatan. Mau tahu apa saja manfaat dari olahraga lompat tali atau skipping? Simak beberapa point berikut ini:

  • Membakar sejumlah kalori

    Olahraga lompat tali atau skipping yang dilakukan selama 30 menit dapat membakar sejumlah 600 hingga 800 kalori. Hal tersebut tentu saja sangat membantu program menurunkan berat badan yang sedang Kamu lakukan. Semakin lama Kamu melakukan lompat tali maka akan semakin banyak kalori yang terbakar.

  • Melatih otot

    Olahraga lompat tali dilakukan dengan melibatkan berbagai otot di tubuh Kamu, diantaranya adalah otot lengan, bahu, dada, betis dan otot lutut. Hebatnya, lompat tali adalah salah satu latihan yang dapat melatih otot bagian tubuh atas dan bagian tubuh bawah, so maksimalkan usahamu dalam melatih otot dengan melakukan olahraga lompat tali.

  • Manfaat Lompat Tali atau skipping

    sumber gambar: www.dkimages.com

  • Menurunkan berat badan

    Skipping jika dilakukan secara teratur, maka sejumlah kalori di tubuh Kamu akan dibakar sehingga cadangan lemak yang disimpan dalam jaringan lemak di beberapa bagian tubuh akan diambil. Dengan demikian beberapa bagian tubuh Kamu akan mulai menunjukkan penurunan bobot, alhasil bobot badan Kamu secara keseluruhan pun akan berkurang.

  • Mengurangi resiko Osteoporosis

    Menurut penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari Osteoporosis Society di Inggris diketahui bahwa olahraga lompat tali atau skipping yang dilakukan rutin selama masa hidup seseorang akan membuat orang tersebut memiliki resiko yang kecil untuk mengalami pengeroposan tulang atau osteoporosis. Dan, olahraga lompat tali akan melindungi dirinya dalam melawan osteoporosis. Untuk mendapatkan manfaat ini, maka Kamu bisa melakukan lompat tali 2 sampai 5 menit setiap harinya.

  • Meningkatkan stamina, kelenturan, koordinasi dan keseimbangan tubuh

    Olahraga seperti lompat tali jika dilakukan secara rutin juga akan berkontribusi dalam peningkatan stamina, kelenturan, koordinasi dan keseimbangan tubuh seseorang.

  • Olahraga lompat tali mengkombinasikan irama gerakan dan ketepatan waktu

    Hal ini akan membuat otak bekerja cepat dan tepat dalam mengkalkulasi gerakan dan waktu yang tepat untuk melompat, berarti dengan melakukan gerakan lompat tali maka Kamu melatih otak Kamu agar terbiasa bekerja dengan cepat dan tepat. Dengan kata lain, olahraga lompat tali akan meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh, memperbaiki kemampuan gerak reflex dan keseimbangan tubuh, seperti yang telah dikatakan di atas.

Olahraga yang satu ini mudah untuk dilakukan, hanya membutuhkan alat sederhana dan dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja.

Selamat berolahraga…

Related Posts

5 thoughts on “Manfaat Olahraga Lompat Tali (Skipping)

  1. wa-1

    Sy pemula dan ingin menghabiskan lemak d perut , sudah lari, sepeda tp msh banyak lemaknya bgm caranya , apakah dgn skipping lbh efektif dan cepat

    Reply
    • Admin Post author

      Hai, skipping bisa saja membantu, tetapi hendaknya juga divariasikan dengan latihan rutin yang lain. Lari, bersepeda ataupun olahraga yang bisa membakar kalori bisa Kamu lakukan untuk mengecilkan perut. Jangan lupa juga untuk selalu menjaga asupan makanan…..

      Semoga Berhasil..

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>