Manfaat Kopi untuk Kesehatan

Manfaat kopi kesehatan

Kopi memang sangat nikmat dan dan membuat Anda bersemangat untuk melakukan aktifitas di pagi hari, tetapi bagaimana untuk kesehatan Anda?

“Tentu saja ada lebih banyak berita daripada berita buruk, dalam hal kopi hubungannya dengan kesehatan,” kata Frank Hu, MD, MPH, PhD, profesor gizi dan epidemiologi di Harvard School of Public Health.

Para peneliti tidak meminta orang untuk minum kopi atau demi kesehatannya. Sebaliknya, mereka bertanya kepada mereka tentang kebiasaan minum kopi mereka. Studi mereka tidak dapat menunjukkan sebab dan akibat. Ada kemungkinan bahwa peminum kopi memiliki keunggulan lain, seperti diet yang lebih baik, berolahraga lebih banyak, atau gen pelindung yang lebih baik. Jadi belum ada ada bukti kuat. Tapi ada tanda-tanda manfaat kesehatan. Orang Amerika rata-rata, yang mengkonsumsi 416 8 ons cangkir kopi pada tahun 2009 (menurut perkiraan World Resources Institute),

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang hobi minum kopi, dibandingkan dengan yang tidak, memiliki keuntungan sebagai berikut:

  • Mencegah Diabetes Tipe 2

    Hu melakukan data pada kopi dan diabetes tipe 2 “cukup solid,” didasarkan pada lebih dari 15 studi yang dipublikasikan.

    Pada tahun 2005, tim ‘sembilan’ Hu melakukan studi tentang kopi dan diabetes tipe 2. Lebih dari 193.000 orang, mereka yang mengatakan mereka minum lebih dari enam atau tujuh cangkir per hari adalah 35% cenderung memiliki resiko lebih kecil untk terkena diabetes tipe 2 dibandingkan orang yang minum kurang dari dua cangkir sehari. Ada risiko 28% lebih rendah untuk orang yang minum 4-6 cangkir sehari. Temuan dilaksanakan tanpa memandang jenis kelamin, berat, atau lokasi geografis (AS atau Eropa).

    Manfaat kopi kesehatan

    Bagaimana kopi mencegah diabetes?

    “Ini merupakan satu paket,” kata Hu. Dia menunjuk antioksidan, nutrisi yang membantu mencegah kerusakan jaringan yang disebabkan oleh molekul yang disebut radikal bebas oksigen. “Kita tahu bahwa kopi memiliki kapasitas antioksidan yang sangat kuat,” kata Hu.

    Kopi juga mengandung mineral seperti magnesium dan kromium, yang membantu tubuh menggunakan hormon insulin, yang mengendalikan gula darah (glukosa). Pada diabetes tipe 2, tubuh kehilangan kemampuan untuk menggunakan insulin dan mengatur gula darah secara efektif.

    Itu mungkin bukan kafein, meskipun. Berdasarkan studi kopi rendah kafein, “Saya pikir kita dapat mengatakan bahwa manfaat tidak mungkin karena kafein,” kata Hu.

  • Mencegah Depresi pada Perempuan

    Perempuan yang minum beberapa cangkir kopi berkafein memiliki risiko lebih rendah mengalami depresi daripada wanita tidak minum kopi, menurut penelitian Harvard.

    Penelitian tersebut, yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, menunjukkan bahwa perempuan yang minum 2-3 cangkir kopi sehari memiliki risiko 15 persen lebih rendah, sementara perempuan yang minum empat atau lebih cangkir kopi sehari memiliki risiko 20 persen lebih rendah.

  • Memperbaiki Mood

    Penelitian Dr Albert Ascherio HuffPost mengatakan sebelumnya bahwa “kafein diketahui mempengaruhi otak,” karena “memodulasi pelepasan pemancar suasana hati.”

    “Saya tidak mengatakan kita berada di jalan untuk menemukan cara baru untuk mencegah depresi,” katanya. “Tapi saya pikir Anda dapat diyakinkan bahwa jika Anda minum kopi, hasilnya muncul sebagai hal yang positif.”

  • Mengurangi Resiko Penyakit Jantung dan Stroke

    Kopi dapat menanggulangi beberapa faktor resiko serangan jantung dan stroke. Pertama, ada efek potensial terhadap risiko diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 memperbesar resiko penyakit jantung dan stroke. Selain itu, kopi telah dikaitkan dengan mengurangi resiko gangguan detak jantung (serangan jantung dan stroke) pada pria dan wanita, dan risiko lebih rendah terkena stroke pada wanita.

    Dalam sebuah studi dari sekitar 130.000 anggota rencana kesehatan Kaiser Permanente, orang yang melaporkan minum 1-3 cangkir kopi per hari adalah 20% lebih kecil kemungkinannya untuk dirawat di rumah sakit untuk ritme jantung abnormal (aritmia) dibandingkan bukan peminum, terlepas dari faktor risiko lain.

  • Membantu Mencegah Penyakit Parkinson dan Alzheimer

    “Untuk penyakit Parkinson, data selalu sangat konsisten: konsumsi kopi lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko Parkinson,” Hu mengatakan kepada WebMD. Tampaknya memang disebabkan oleh kafein, meskipun persis bagaimana yang berhasil adalah tidak jelas, Hu mencatat.

    Namun para peneliti belum menentukan ada “sesuatu” yang berinteraksi dengan kafein untuk meningkatkan tingkat koloni granulosit stimulating factor (GCSF). Para peneliti mengatakan GCSF mungkin memiliki efek ini karena menyebabkan sel-sel induk dalam sumsum tulang untuk mengalir ke dalam otak dan menghapus plak beta-amyloid yang berhubungan dengan penyakit Alzheimer. Ini juga memiliki peran dalam membentuk koneksi sel otak dan membuat neuron otak baru, kata para peneliti.

    Kopi juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko demensia, termasuk penyakitAlzheimer. Sebuah studi 2009 dari Finlandia dan Swedia terhadap 1.400 orang selama sekitar 20 tahun melaporkan minum 3-5 cangkir kopi setiap hari memiliki 65% tercegah dari demensia dan penyakit Alzheimer, dibandingkan dengan bukan peminum atau bahkan tidak pernah sama sekali.

  • Membantu Mencegah Kanker

    Memang efek perlindungan kanker kopi lebih lemah dari yang untuk diabetes tipe 2. Tetapi, “untuk kasus kanker hati, saya berpikir bahwa ini merupakan data yang sangat konsisten,” kata Hu.

    Studi yang dipublikasikan dalam Journal of National Cancer Institute, juga menunjukkan bahwa dengan hanya minum kopi hanya beberapa hari, hanya satu sampai tiga cangkir, masih bisa mengurangi risiko kanker prostat sebesar 30 persen.

    Penelitian baru yang dipresentasikan dalam konferensi American Association for Cancer Research
    menunjukkan bahwa kopi dapat membantu untuk menangkal karsinoma sel basal, kanker yang paling umum di dunia.

    Para peneliti dari Brigham dan Women’s Hospital dan Harvard Medical Schoolmenemukan bahwa wanita yang minum tiga atau lebih cangkir kopi berkafein sehari memiliki risiko 20 persen lebih rendah dari kanker kulit, sedangkan pria memiliki risiko 9 persen lebih rendah.

  • Manfaat untuk Kehamilan

    Pada bulan Agustus 2010, American College of Obstetricians dan Gynecologists (ACOG) menyatakan bahwa minum kafein moderat – kurang dari 200 mg per hari, atau tentang jumlah dalam 12 ons kopi – tidak memiliki efek besar penyebab keguguran, bayi prematur, atau pertumbuhan janin.

    Tapi efek dari dosis kafein yang lebih besar tidak diketahui, dan penelitian lain menunjukkan bahwa wanita hamil yang minum banyak cangkir kopi setiap hari dapat berisiko lebih besar mengalami keguguran dibandingkan non-peminum atau peminum moderat. Sekali lagi, itu tidak jelas apakah kopi bertanggung jawab untuk itu. Jadi, lebih baik hindari saja.

Kalori dan Urin; Efek Samping Kopi

Anda tidak akan merusak diet kalori Anda jika mengkonsumsi kopi, kecuali menambahkan ‘hiasan’, seperti gula, kreamer, coklat, dll. Menurut situs web myfoodapedia.gov – bagian dari Departemen Pertanian AS Bagian Pusat Kebijakan Nutrisi untuk dan Promosi – secangkir 6-ons kopi hitam hanya mengandung 7 kalori. Jika Anda menambahkan nondairy creamer cair, akan menjadi 48 kalori. Satu sendok teh gula juga akan menambah sekitar 23 kalori.

Minum banyak kopi memang membuat Anda lebih sering pergi ke kamar mandi. Kafein adalah diuretik ringan yang membuat Anda buang air kecil lebih dari biasanya. Kopi tanpa kafein memiliki sekitar efek yang sama pada produksi urin seperti air. Kopi mengandung asam yang dapat membuat mulas.


loading...

You Might Also Like

Tinggalkan Balasan

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>